So viele haben es, so viele reden drüber: Rückenschmerzen.
Dann kann das doch nur ein wichtiges Thema sein und wir sollten unbedingt daran festhalten und dafür sorgen, dass wir sie niemals loswerden. ;)
Hier sind 5 Tipps, wie du deine Rückenschmerzen garantiert NICHT loswirst.
#1 Auf keinen Fall zu viel bewegen
Das ist nämlich das, wofür unser Körper eigentlich gemacht ist. Wenn wir das tun, sorgen wir dafür, dass Muskeln und Gelenke fit bleiben, dass unser Herz-Kreislaufsystem gestärkt wird, dass es uns körperlich und mental gut geht und das wirkt sich schließlich aufs gesamte Wohlbefinden aus. Selbst regemäßige kurze Bewegungseinheiten würden schon Effekte haben, weil sie sich aufsummieren. Wenn wir also unsere Rückenschmerzen behalten wollen, sollten wir uns lieber nicht so viel bewegen.
#2 Unbedingt ganz statisch und krumm sitzen
So ist unser Rücken dauerhaft schön rund, wir unterstützen unsere Rückenmuskeln dabei, sich ordentlich zu verspannen und wir helfen der Bandscheibe, sich schneller vorfallen zu lassen. Zusätzlich hilft es, die Schultern nach oben zu ziehen und verkrampft und hektisch mit der Maus zu arbeiten. Wenn wir aufrecht sitzen, die Sitzposition häufiger wechseln und zwischendurch immer wieder aufstehen und insgesamt weniger sitzen, verlangsamen wir den Prozess. Aber das wollen wir ja nicht.
#3 Lieber Überstunden machen und Stress erzeugen
Wir sollten dringend darauf achten, niemals nein zu sagen und alle Aufgaben, die schnell noch erledigt werden müssen, an uns zu reißen. So gewährleisten wir, dass unser Stresslevel konstant bleibt und unser Körper permanent im Kampfmodus ist. Das sind prima Voraussetzungen für Schmerzen aller Art. Bloß nicht Pause machen, entspannen oder mal Fünfe grade sein lassen. Das könnte Stress reduzieren und die Verspannungen lösen, die wir uns so mühsam über Jahre hinweg aufgebaut haben.
#4 Nur im Büro und in der Wohnung aufhalten
Das ist ein großartiger Tipp, um sich vor Sauerstoff und Vitamin D zu schützen. Außerdem können wir so gut vermeiden, dass wir vielleicht aus Versehen in die Natur gehen, in den Wald oder an einen See. Das hätte zu positive Auswirkungen auf unser allgemeines Wohlbefinden. Diese Ruhe und Weite würde ja der Hektik und Enge des Alltags komplett widersprechen und unsere ganzen Bemühungen, uns optimiert in unserem Hamsterrad zu bewegen, zunichte machen.
#5 Auf keinen Fall Spaß haben
Last but not least, vermeide es unter allen Umständen Spaß zu haben. Es ist zu bevorzugen, verbissen den getakteten Alltag abzuhaken und durch zu hetzen. Denn wer lacht hat Kapazitäten frei, das geht so nicht. Wenn wir uns Spaß und Freude hingeben, könnte sich ja unsere Energie erhöhen, wir könnten Dinge hinterfragen und nach dem Sinn des Lebens suchen. Das passt nicht zu unserer To-Do-Liste, die sich schwer und anstrengend anfühlen muss, damit wir eine schwere Last zu tragen haben, um unsere Rückenschmerzen zu fördern.
Zusammengefasst:
Das waren meine Top Tipps, wie du garantiert deine Rückenschmerzen behältst. Yoga zu machen wäre total kontraproduktiv, denn das verstößt gleich gegen alle Tipps gleichzeitig…
Es gibt bestimmt noch viel mehr Tipps. Welche fallen dir noch ein? Raus damit, ich bin sehr neugierig!
Pfeifst du auf all die Tipps und willst dein Ding machen? Cool, ich nämlich auch. Und wenn du ganz wild und ungezähmt bist, kannst du ganz easy hier mit mir zusammen gegen diese Tipps rebellieren, denn ab April gilt der neue Kursplan. Bist du dabei? Let’s rebel!
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